La sophrologie dans les écoles (de la maternelle au lycée)

« L’Education est l’arme la plus puissante pour changer le monde. » Nelson MANDELA

Des bienfaits pour les élèves et les enseignants. Le but est d’agir pour un climat scolaire bienveillant et favoriser la réussite des élèves 

Un véritable outil pédagogique

La sophrologie est venue apaiser les angoisses, comme un outil pédagogique et peut-être une réponse aux maux du système scolaire. L’utilisation de moyens ludiques pour les enfants en primaire et d’autres pour les adolescents pour permettre à chacun de renforcer la confiance en soi, optimiser ses capacités, apprendre à mieux gérer son stress pendant les examens…

Il est devenu urgent d’apprendre à lâcher-prise dès le plus jeune âge dans un environnement de plus en plus stressant et se créer une bulle de protection et de positivité.

Les bienfaits de la sophrologie auprès des enfants des écoles maternelles et élémentaires

La sophrologie permet aux plus jeunes de :

  • Apprendre à prendre conscience de son corps, mieux se connaître 
  • Exprimer, vivre ses émotions
  • Retrouver le calme, se ressourcer
  • Se relâcher grâce à des mouvements simples ou avec sa respiration
  • Se concentrer
  • Développer l’estime et la confiance en soi
  • Prendre sa place avec bienveillance et sérénité
  • Laisser exprimer sa créativité
  • Améliorer son sommeil
  • Développer son autonomie
Les bienfaits de la sophrologie au quotidien pour les collégiens, lycéens, étudiants

Les séances de sophrologie peuvent aider à :

  • Mieux gérer son stress et renforcer sa motivation scolaire en période de contrôles, d’examens, aussi bien à l’écrit qu’à l’oral. Les séances de sophrologie préparent à affronter positivement ces situations anxiogènes.
  • Prise de parole en public pour préparer un entretien, un oral.
  • Mieux vivre son corps : la période de l’adolescence est marquée par des changements physiques qui peuvent être parfois difficiles à vivre par l’adolescent. Les exercices et techniques proposés par la sophrologie aident à mieux vivre, à mieux connaître, à mieux accepter son corps.
  • Renforcer ses capacités : mémorisation, concentration, confiance en soi en adéquation avec ses capacités et ses valeurs.
  • Etre en meilleure relation avec soi et avec son entourage. La sophrologie invite à la connaissance de soin à l’estime de soi et à l’affirmation de soi.
Déroulement des séances de sophrologie en milieu scolaire 
  • En école élémentaire
    • Durée de la séance de 20 à 30 min
    • Atelier interactif alternant théorie et pratique
    • Exercices de respiration relaxation, visualisation
    • Approche ludique qui vise à favoriser la joie, la créativité, le bien-être et la sérénité pour l’enfant
    • Les séances ont généralement lieu en petits groupes

Pour les enfants, j’utilise des outils simples et ludiques et différents supports sensoriels : ballons, bulles, musique, dessins, plumes, peluches, coussins

  • Avec des collégiens, de lycéens ou des étudiants :
    • Durée de la séance de 45 min environ
    • Elle permet aux élèves d’acquérir les techniques de base les aidant à se recentrer, se relaxer, à évacuer les tensions, à prendre conscience de leur corps
    • Des exercices de respiration, relaxation, visualisation 
    • Les séances ont généralement lieu en petits groupes
Et du côté des enseignants ?

Les enseignants peuvent être confrontés au stress, à la violence … Le métier d’enseignant nécessite d’être toujours à l’écoute, disponible, patient.

La sophrologie peut permettre aux enseignants de :

  • Prendre du temps pour toi et se retrouver pour travailler avec plus de sérénité
  • Mieux gérer son stress et ses émotions
  • Mieux se connaître et prendre conscience de ses valeurs
  • Mobiliser au mieux ses ressources pour lui permettre de développer sa confiance en lui

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